请问那个最有效的减肥方法是？？

答：

你好！建议少吃多餐，加餐为番茄或者黄瓜，然后不要吃饱，每次吃就吃6-7分饱。一开始可能不适应。然后每天坚持跳绳，跑步，或者瑜伽。 对于小肚子，每天晚上用手搓肚子，搓热为止。 或者做类仰卧起坐。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。