请问，半月板2度损伤可以完全恢复吗？？

病情描述(发病时间、主要症状等)：今年4月低开始疼得，然后就没锻炼了，6月份左右去医院看的，打了5针膝盖针不是封闭针，之后一直吃药和在家休息。行走不受影响，几乎感觉不到就是有的时候会感觉轻微的疼痛。前天我去散步，快步走走了大概3个小时，之后就有点轻微不适。。想得到怎样的帮助：可以完全恢复吗，我是个散打和登山爱好者，以后还可以从事大体力运动吗？如果可以需要多久？我现在该注意什么？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：想请这方面的专家帮我看看谢谢，我问过医生，可是当时人太多了，他也没有回答我。