健康减肥食谱

女19岁健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主可作为参考：

;;;1、双菇凉瓜丝;  

原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。;  

制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。;  

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

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2、香菇酿豆腐;  

原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。;  

制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。;  

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。;  

3、枸杞烧鲫鱼;  

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，

豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。;

制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。;  

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。;  

4、木耳豆腐汤;  

原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。;  

制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。;  

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是旨日清纤秀减肥茶。旨日清纤秀减肥茶倡导轻松健康的减肥理念，采用荷叶减肥原理。饭后一杯，体验完美瘦身之旅!排毒因子能够快速清理体内垃圾毒素；滋润因子改变燥涩体制，降火润体，皮肤也变的光滑了；隔离因子在倡导内形成隔离层，减少脂肪吸收，从根本上解决肥胖问题！