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女24岁体育锻炼;

  穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。

  对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。;

  运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。;

  对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。;

;跳绳减肥;

以下列举数种能消耗300千卡的运动:;

  慢跑30~50分钟。;

  骑脚踏车1小时~75分。;

  步行1小时~l个半小时。;

  游泳30~40分。;

  打网球45分~1小时。;

  跳绳30~40分。

;;;因为我没有坚持体育锻炼,没有减下来,经我同学介绍,用了一款减肥茶,旨日清纤秀减肥茶,每天一杯,排毒养颜,感觉还不错,可以试试哦。

答:

这种方案比较完备,对减肥应该有不错的效果

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