如何瘦小肚子

女23岁如何瘦小肚子

体育锻炼;

  穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

  对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。;

  运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。;

  对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。;

;跳绳减肥;

以下列举数种能消耗300千卡的运动：;

  慢跑30~50分钟。;

  骑脚踏车1小时~75分。;

  步行1小时~l个半小时。;

  游泳30~40分。;

  打网球45分~1小时。;

  跳绳30~40分。

减肥的方法有很多，每一种有一定的适应人群，;效果好的减肥药有很多，但是每个人的体质都不同，有效的人群也会不同,选择之前,一定要先了解自身的状况,我减肥是用的旨日清纤秀减肥茶,排毒养颜，清理肠道，感觉还不错，想减肥的MM可以试试。