求减肥不反弹的有效方法

女21岁求减肥不反弹的有效方法

;减肥不反弹的有效方法，有很多，但是要坚持。

;在网上摘录了一些，你可以参考一下哦！

;1、以肉类和绿叶蔬菜等“露卡素绿灯食品”为主（90以上），水果类等黄灯食品不超过10%，完全避免糖和淀粉等红灯食品。

;2、尽量生食，蔬菜用油和醋生拌。

;3、每天喝水8～10杯以上。

;4、每天运动1个小时以上，以慢跑或快走等有氧运动为主。

;5、每天补充脂肪燃烧剂L-肉碱性1000-1500毫克。

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;;每次吃七成饱，晚餐可以喝肉汤、鱼汤、骨头汤。这个方法要坚持6个到4个月，才会见效哦！

如果你没有那么多的时间运动或者没有办法坚持这么多量的运动，在饮食方面也想要更自由的方式，你可以试试旨日清纤秀减肥茶。我用过没有什么副作用，不会拉肚子。

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;这里还有一些控制食欲和关键和技巧：

1、避免糖和淀粉

2、以肉食和生食为主

3、必要时直接补充铬元素

4、饭前半小时喝一大杯水或一小碗汤

5、很不错吃生食（例如水果或生菜），后吃熟食

6、如果吃粮食，先吃肉类，后吃少量豆类、燕麦、荞麦或糙米

7、如果不吃零食，只吃坚果种子（例如核桃、杏仁、花生、瓜子）和水果，

8、避免烟、酒、咖啡、激素类药物、过度压力、长时间剧烈运动、禁食或节食。

;;夏天到了，其实还可以多喝一些天然的茶，可以清火，对内分泌调节效果很好。

乌龙茶

  可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足。有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用;  原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

柠檬茶

  既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。;  做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。;  功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

普洱茶

  对症：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。;  原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。;  做法：热水冲泡。;  功效：帮助消化、消除油脂。

玫瑰花茶

  多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。;  原料：玫瑰花5克。;  做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。

旨日清纤秀减肥茶

;;在荷叶碱提炼、细胞技术、脂肪隔离等方面的深入突破研究，精心研制的成果。

;;喝法：饭后泡上一杯，每天喝二三次。

;;功效：轻松减肥，清理体内垃圾毒素；改变燥涩体制，降火润体，使皮肤光滑，减少脂肪吸收。