怎样饮食减肥

女17岁怎样饮食减肥

健康饮食减肥方法

三日减肥食谱;

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯;

;;;;;中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或旨日清纤秀减肥茶纤秀;;;;;;;;;;;;;减肥茶一杯;

;;;;;晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

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第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯;

;;;;;;中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或旨日清纤秀减肥茶一杯

;;;;;;;晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯;

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯;

;;;;;;中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯;

;;;;;;晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大;半棵，香蕉半根，;;;;;香草冰激凌一杯，咖啡或旨日清纤秀减肥茶一杯;

注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食;

2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料;

3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品;

4.咖啡或茶不能加糖或奶;

5.配方有化学作用，不可任意更改;

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗;

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。;

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,每天在搭配一杯旨日清纤秀减肥茶;;排毒养颜;效果更佳;因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

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喝牛奶法:;

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~;