怎么减肥才健康?

答：

你好，根据你叙述的情况，健康的节食是在饮食结构上重新调整和忍耐活动，压制每天的总能量，烧菜少放油盐，每人每天油压制在25克，盐压制在6克以下，多吃蔬菜水果，主食少吃，吃七八成饱最好；每天忍耐快走、跑步、瑜伽等有氧运动，活动时间达30分钟以上，节食没捷径，只要能很好的忍耐，就能超越很好的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。