连续几天晚上都是三点多才想睡觉,是怎么回事呢?
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连续几天晚上都是三点多才想睡觉,是怎么回事呢?
答:
你好,1.白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。2.含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。3.晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。4.在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素b等,可使睡眠更好些。祝健康!
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。