太胖了，要减肥！请教请教！

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问题详情：

女18岁我18岁，女，现在在外面打工，身高1米55，体重63公斤，我好像是在初中的时候胖的，那时候在学校不吃什么零食就一日三餐，那时候长身体又能吃，不知不觉就胖了，我本以为出来做事了体重自然就下来了，但是没有，现在我好像比出来之前还胖了，我一直有些便秘我也注意经常吃水果，我一般都是在厂里吃饭有时候会在外面小摊上买了吃，也许是因为生活不规律体重总下不来，我想今年一定要下来，所以麻烦您帮我出出主意。

答：

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。