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如何科学瘦腰、瘦腿？？
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问题详情：
女24岁
发病时间及症状：跪求如何瘦腿、瘦腰良方!!!本人2011年基本上90斤的样子，由于自认为是是典型的吃不胖型，所以饮食方面从来不节制，不善于运动，2012年至今104斤，很伤心！我该怎么减肥？？合理安排饮食？吃什么呢？运动？做什么运动？吃减肥药？求哪位好心专家给点意见，感激不尽！谢谢！！！
想得到的帮助：
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
答：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。