孩子去体检查出缺钙，应该怎么补呢

答：

补钙有两大方法：食补和药补（包括钙剂）。

一、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。

千客网提醒：牛奶和豆制类要多吃，不仅仅补钙，而且有丰富的蛋白质。

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

二、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。

千客网提醒：适合就好！

目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

三、补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙（就是钙剂）超过200毫克时，就会降低吸收率。

四、儿童补钙应以食补为主，在服用钙品时应特别小心。

千客网提醒：儿童补钙选钙剂有慎之又慎，不挑最贵，挑最适合的。

儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。另外，儿童过量服用钙品，会抑制对锌元素的吸收，因此对缺锌儿童进行补钙时应以食补为主。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。