孕妇便秘应吃什么

答：

食品再加工太精细，蔬菜摄入量太低，致使纤维摄入量不足。喝水太少也容易便秘。我们每天吃的精制白米和面粉是精制谷物，缺少膳食纤维和维生素B1。长期食用精制白米粉是致使便秘的关键因素。因此，平时加许多土豆、红薯、山药、玉米等。或者参与许多杂豆，如红豆、扁豆、绿豆等。烧饭时，以增强维生素B1的摄入量。很多肥胖的人不喜欢吃蔬菜，但讨厌吃高热量的肉和油炸食品，这不仅会增强体重，而且容易大便干燥，再加上每天用水量不足，更容易引来便秘。除了粥、汤、蔬菜和水果，应当每天至少喝1000毫升水。

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