腰椎间盘突出应该怎样预防

答：

预防工作腰椎间盘突出应当尽量减少活动，晚上睡觉时要睡硬板床，彻底恢复期间可以佩带腰围守护下上床睡觉运动，应当增加腰部发力，不要做剧烈的腰腹运动。应增强腰背肌锻练，这样可以使腰椎更加稳定。可以采取骨盆吸扯的方式实施理疗，这样可以增强椎间隙宽度，增加椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减低对神经根的打击和压制。理疗和针灸、推拿可纾解肌肉痉挛，减低椎间盘内压力。平时应当多实施极强度的户外运动，也可以做许多吸扯救治或者康复训练。在饮食上多吃含有钙和维生素类的食物，多留意歇息。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。