跑步可以减掉大腿和臀部的脂肪吗

答：

为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3?5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握. 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。