有什么办法减肥效果好

答：

胖是吃出来的，想减肥就要从胖的源头出发，节食就是一种好方法。控制食量，吃得少了，自然就会瘦下来。食物的种类也要选择好，尽量多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些油炸脂肪含量高的食物。同样的食量如果全部是吃的高脂肪食物，那么用不完的能量肯定会囤积在人的身上成为赘肉。养成好的习惯，不要暴饮暴食。每天早晨喝两杯清水，防止便秘，有助于加快肠道垃圾排除。晚餐尽量在6点以前吃完，让肠胃有时间消化，不至于让腹部堆积脂肪。这样就可以达到瘦腹的目的。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。