怎样饮食才健康

答：

1.三餐定时定量2.用小的碗盘装食物3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)5.肉和饭最后吃,而且要小口小口墁慢咀嚼后才吞下6.只吃瘦肉,不吃皮7.点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉8.点有刺的鱼吃9.吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排10。沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉11。勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃12。宁愿选择水果而非果汁13。细嚼慢咽14。只在餐桌上吃东西15。不边看电视边聊天同时吃东西16。不把肚子当剩菜的垃圾桶17。吃东西后立刻刷牙18。不要在家里储备零食19。将收到的饼干、蛋糕等马上转赠他人20。肚子饿的时候，不要去买东西

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。