睡觉前喝牛奶是利还是弊

答：

牛奶里含有大量钙质，而且吸收好，所以喝牛奶补钙是目前公认的最好的补钙方案。维生素D通俗的说是钙的搬运工，帮助钙在血液里的运输。但如果两者同时服用，可能因钙吸收过多而导致高钙血症，反而引起不良后果，所以建议你最好不要一起服用。再就是喝牛奶不要空腹喝，可以在饭后喝，最晚饭后两个小时，喝点奶还能补钙，增加营养。如果比较胖喝牛奶可能会增加营养过剩。

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