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造成失眠的原因有哪些，如何缓解
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问题详情：
我30岁，已经失眠3年了，吃过一些药，但是没有效果。想得到怎样的帮助：我该怎么办？
答：
你好，失眠是生活中的一种常见疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。