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38岁失眠十来年怎么治
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问题详情：
失眠有十来年。晚上入睡相当困难，睡着时就做梦，不怎么会做恶梦，也不会做很美好的梦，也不能醒来，醒来就很难再入睡白天精神恍惚，注意力不集中，记忆力差，炳神萎靡
答：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。