Ta老师题库
半夜三四点钟易醒失眠怎么办
16 查阅
问题详情：
我身体素质还可以，两年以前每天晚上要起来上厕所持续5年。2003年10月后这种状况不知为何改善了。但大概15天前我每天半夜都容易醒（不是因为要上厕所），我每天11点前一定睡觉且很容易入睡。 请问易醒原因，有何种食疗方式可改善，谢谢！
答：
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。