意志消沉怎么办

答：

调节抑郁情绪的几种方法体育锻炼：运动可以让身体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗,精神愉快.晒太阳：阳光可以影响人们的情绪,增加光照时间,多到户外活动,对预防和调节忧郁情绪也有效果.少熬夜：熬夜晚起不但接触阳光的时间少了,而且巨大的工作压力也会导致情绪变化,所以抓紧时间提高工作效率,调整自己作息,若工作量实在太大,工作难以完成,在适当时也要学会向领导说“不”.选个亮灯泡：由于光线和忧郁之间的关系,居室的光照环境当然也会影响心情,所以冬季选明亮的窗帘,墙壁涂刷明亮的色彩,尤其是安装较亮的灯泡,可使心情轻松.情绪易抑郁的人应选择暖色调来装点自己的居室.食物选择：有些食物能提高人的情绪,如：粗粮面包,牛肉,香蕉,柑橘,巧克力和咖啡等,这些食物能使影响人们情绪,智能,行为的化学物质的含量增高.求助心理医生：如果自己实在无法调节低落的情绪,做其他事情也不能分散自己的注意力,那么,最好到医院就诊,在心理医生的指导下调整情绪或服用抗抑郁药物.如有需要,也可与我中心的专业心理咨询师取得进一步沟通.祝好!（来自上海麦芒心理咨询的回复）

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