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失眠怎么治疗有效
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问题详情：
我是一名中学生，现在困扰我最大的问题就是失眠。记得是在一月份刚开头的几天，赶上期末考试，晚上就莫名其妙的睡不着，要等到后半夜才睡着。渐渐地，睡眠越来越差。好不容易放了寒假，睡眠也不是很好，没注意。但到临上学那几天，我有心情紧张的3——4小时睡不着。在那里撑了四天，也许每天只睡2、3个小时
答：
根据病情，我考虑，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.意见建议：避免失眠的最有效方 法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡.
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。