怎么睡都睡不醒怎么办

答：

1.睡觉最好讲究周期，例如你每天十二点睡，把闹铃上到第二天早上的六点或是七点半叫醒（假设你十二点睡下后在五到十分中内睡着），这样你第二天醒过来的时候刚好是4或5个睡眠周期，这是你就会感觉清醒很多。 2.在第二天中午时最好能午休，但时间不要超过30分钟。哪怕是睡着睡熟15分钟都是好事，那你的一下午可定精神要好的多。 3.在睡觉前半小时或一个小时内喝杯热牛奶，又营养，又助于安神提高你的睡眠质量。 4.在睡前回想今天完成的任务，并把第二天要做的事情安排好，这助于你提高效率并降低压力，有利于睡眠。 5.做梦。做梦我们习惯认为是睡不好，但最新研究表明做梦是维持睡眠继续的关键（除恶梦），没有梦也许你已经睡不着了，所以从现在改变对梦的看发。 6.每天起床，无论你是否按周期睡眠，心里默默告诉自己，我已经睡够了，今天我很精神（无论你清醒还是困），一定要这么告诉自己，强大的精神暗示力会帮助你克服困的。 7.养成早睡早起的好习惯，每周适当运动。 以上是我的一点小小建议，希望能够帮助你。14 | 热心网友 | 2014-04-27 21:51

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