很难控制脾气是什么原因
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问题详情:
病情描述:就是有时候心情很差 就不想跟谁说话 也不想理别人 偶尔有心事压在一起 等到很生气的时候就一起发出来了 偶尔会因为小事生闷气 经常自己一个人坐着 发呆 什么话都不说 觉得一天讲的话好少 不想跟别人交流 就是对不是很熟悉的人 根本就不想讲话 有时候真的很能忍 有一次真的很生气的时候却很平静的什么话都没有说 这到底是因为什么呢? 曾经治疗情况和效果:没有过什么治疗想得到怎样的帮助:我想知道这是不是忧郁症啊 还是心里压抑太久的缘
答:
以冷制急法:一是在重大行动前耐心地做好周密准备,以便心情平静地工作;二是时刻保持清醒;三是对不利情况冷静分析,采取恰当的对策,改变和消除不利情境,切忌快刀斩乱麻,不顾一切蛮干一通,把事情办得更糟。行为条理法:容易急躁的人,应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备,从点滴入手,培养心境的宁静和稳定,建立一套新的行为规则,督促自己过有秩序的生活,进行有秩序的工作,培养行为的计划性、条理性,使生活充满节奏感。
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