怎么通过饮食、睡眠运动来增强体质

答：

您好。1.内部。多吃蔬菜水果等碱性事物，肉类是酸性的，同时要吃，但按如下的顺序选择：虾，鱼，白肉，红肉。少吃垃圾食品，多喝水，心情开朗。2.外部。多锻炼身体，例如跑步等运动。另外要养成健康的生活习惯。3。成年人的睡眠时间或许是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉指导意见：最好的提议是你每天早起锻炼，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。希望我的回答对您有帮助！祝您早日康复！

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