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我每天晚上只能睡前两小时怎么办
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问题详情：
我年轻时就心动过缓可当过10几年的兵有打呼噜的毛病40岁时在济南军区90医院做过玄咽唇切除手术以解决夜间呼吸问题。术后呼噜有所减轻。我现在60岁了每天后半夜睡不好觉的毛病一直不好主要表现为趟下睡上两个小时后就开始头昏脑涨还老有一面鼻子不通气迫使我老是反来复去，有时候还要起来歇会再睡，不到天明就要早早起来。起床后的感受就是头昏脑涨脸涨两眼涩涨，我每天起床就先要凉水洗脸洗头来缓解一身的难受。我常常感觉身心疲惫睡眠不足
答：
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
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