过度紧张害怕怎么办

答：

你所描述的情况来看的考虑是有焦虑症和抑郁症的双向障碍的倾向。治疗起来需要一个长期耐心的过程。嗯，一定要在医生指导下配合下服用药物不要擅自停药，嗯，在医生指导下来调整，另外呢，你可以平时做一下太极拳瑜伽，嗯，保证良好的作息时间，嗯，保证良好的睡眠状态，饮食上多吃点坚果类的食物，可以适当服用，嗯，复合维生素b谷维素，百乐眠胶囊，嗯，随时宣泄自己的情绪和亲们好友沟通交流，放松，放开自己的思维，嗯，可以出去旅游，随时和医生进行沟通，做心理疏导，随时复诊。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。