睡眠质量差入睡困难怎么调理

答：

您好，您的情况是明显的神经衰弱，主要是由于过度劳累和熬夜、工作压力更大、精神过度紧张、饮食生活习惯不良以及想事情太多等原因导致的。佐匹克隆胶囊能延长睡眠时间,提高睡眠质量，对身体的副作用很小，您完全可以服用，也不会出现依赖性，同时还要口服安神补脑液中药调理，采取刮痧疗法，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，晚上睡前适量喝些牛奶，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保持一颗平常心，不要想事情太多。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。