阳光抑郁如何改善

答：

编辑本段概况症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。编辑本段鉴析1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。10.常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。如果以上10种情况已经出现半数,那么可能"阳光抑郁症"已经来袭.希望你放开心怀,找个朋友聊聊天,或者咨询心理医生。编辑本段特征面子（公众感官）敏捷、利落、干脆锐意进取、非常懂礼貌热爱生活、对工作和生活要求很完美里子（内心感官）缓慢、反复、犹豫悲观失望、认为自己一无是处厌倦人世，对任何人和事找不到动力编辑本段原因与对策1、不能够正常表达自己的心理感受因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。对策只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。2、对于自己的人生不能“完美”的不满“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。对策我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

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