哪些食物可以有效缓解失眠

答：

从患者描述的情况看来主要是因为作息时间紊乱导致的失眠，目前主要是咨询进一步处理措施的问题。这种作息时间紊乱导致的失眠主要是依靠自身进行调节，建议要注意保持白天的清醒，尽量避免白天睡觉，多进行户外活动，规律生活，一般是可以自行恢复正常的。必要时要及时到当地医院的门诊就诊，在医生的指导下给予催眠药物辅助睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。