整晚失眠睡眠不好怎么办
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问题详情:
睡觉前都很有睡意的,脑子里会出现为什么失眠了,怎么还不睡,越想越清醒,到后来完全没睡意,现在就起来提问了。有时,感觉模模糊糊的,好像一直就没睡着,但又觉得有梦的感觉,而且还知道梦到了什么
答:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。治疗失眠通过解释、指导,减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法,积极暗示患者。入睡时,喝杯糖水,喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
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