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有哪些补钙的方法
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问题详情：
病情描述:一直腰腹部不舒服，坐也不是站也不是、躺也不是，很是难过，宫颈有点炎症，医生建议验骨密度，说缺钙也会骨头不舒服，果然处于临界点，需要补钙了，请问指点什么钙菜不至于结石？因为担心结石所以没吃，只是平时多吃奶制品，如芝士、虾米之类，看来显然不够，曾经治疗情况和效果:因为担心结石所以没吃什么钙片，曾经吃过安利的钙镁片，只是平时多吃奶制品，如芝士、虾米之类，看来显然不够想得到怎样的帮助:请问怎样补钙？医生有的说，牛奶是最好的，但是现在的奶牛都吃
答：
每天晒太阳的时间不低于半个小时。晒太阳能够促进皮肤产生维生素D3，从而促进钙的吸收和利用，尤其是老人和小孩，每天早上可以多晒晒太阳，增加钙质的吸收。用黄豆酱代替盐。发酵的食物能够促进钙质的吸收率，黄豆在发酵后能够大大促进钙的吸收，在做炖菜，做馅时需要大量放盐的时候，可以用黄豆酱或者豆瓣酱或豆豉来代替。多喝牛奶。牛奶中含有大量的钙，更易于吸收和消化，适合体质弱的人群，另外牛奶与其他钙质食物相比，胆固醇的含量较低，适合老年人食用。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。