饭前饭后需要吃什么

答：

您好：饭后保健六忌： 一、忌立刻睡觉 　　如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病，肠炎等病症，而且还会使人发胖。 　　 二、忌急于吸烟 　　“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸1支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快， 人体吸收烟雾的能力进人最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进人人体，从而加重对人体健康的损害。 　　三、忌百步走。 　　“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。 　 　四、忌马上吃水果。 　 饭后马上吃水果，很容易形成胀气，因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后2—3小时吃。 　　　五、忌马上洗澡 　　饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

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