Ta老师题库
如何缓解睡眠
10 查阅
问题详情：
我也不知道是怎么回事，最近这几天晚上老是睡不好，入睡比较困难，就算好不容易睡着了，半夜里还是会醒过来，导致第二天总是没有精神，不知道要怎么办才好啊，希望有知道的可以告诉我啊
答：
1.牛奶牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。2.面包与糖开水进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。