骨盆前倾怎么处理

答：

强调一下，不良习惯的改变，良好习惯的养成，比锻炼本身可能还重要。如果通过锻炼使骨盆前倾现象。恢复正常后，就应该注重身体的全面发展，让锻炼成为一种生活习惯才是最美好的事情。

建议可以加上平板支撑，实践中发现这个动作对于改善由骨盆前倾导致的腰背不适症状有不错的辅助治疗效果。屈肘可能导致肘关节不适，考虑通过直臂方式缓解肘部压力，不过训练效果貌似就打了折扣，具体有待时间验证。其实平板支撑是个很好的动作，垫子合适也不存在肘部不适的问题。上午培训完，中午休息前写的，写得很急，很多好动作没写上去。

如果单单考虑骨盆前倾、后倾，不全面。骨盆由2块髂骨，1骶骨，是不活动关节（但也可以稍稍活动）。根据三维观念，左髂骨向前向下倾斜，是非常常见，左脚短。右髂骨向后向下倾斜，左脚短。作为教练，要分析长短脚导致的不平衡肌肉，进行锻炼会更有效帮助会员。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。