晚上睡觉打鼾该怎么治疗
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问题详情:
晚上睡觉有打鼾,无张口现象,声似喉咙有鼻涕,很难受,请问晚上睡觉打鼾怎么治疗?同时注意自己的饮食结构,多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷。
答:
在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”.根据统计数据显示,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”.另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后.
在医学理论上,打鼾是由于以下3种原因引起:
1,中枢性方面的疾病引起
2,阻塞性方面的疾病引起
3,混合性方面的疾病引起
指导意见:
打鼾的某些原因(如上所述)是由于生活习惯所引起的.通过改变这些习惯,您就可以中止——或至少最大限度地减轻——您的打鼾症状.尽力保持健康饮食及体重.健康饮食指的是,从四种主要食物群中摄取大部分食物:
• 面包,其它谷类和土豆
• 水果和蔬菜
• 牛奶和乳制品
• 肉类,鱼和其它替代品
在您日常饮食中,应该吃五类新鲜,冷冻或罐装水果和蔬菜.您还可以用更为健康的方式来制作菜肴,比如,用烘烤,而不用煎炸的方法.这不仅可减少您咽喉组织的脂肪量,而且还有助于改善您的整体健康水平.
定期锻炼可改善肌肉强度.如果您正开始实施为期10分钟的轻体力锻炼,那么要逐渐增加活动量.在您进入状态后,推荐每周至少锻炼3-4次.每次锻炼尽力做20-30分钟的时间.这30分钟不必是连续进行的:
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。