颈椎病平时应该怎么锻炼

答：

建议平时多做颈椎操，具体步骤是头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。专家提醒：此操每次做5～8分钟，动作不可过快过猛，宜轻缓而柔和。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。