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精神衰弱睡眠不足该怎么办
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问题详情：
表哥和女友相恋一年多，两个人很恩爱。表哥从最开始的很生气到现在感觉有一块石头压在心里，发泄不出来，睡觉也睡不好，精神衰弱。同时注意做好日常饮食及卫生护理。
答：
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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