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怎样缓解更年期综合征症状
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问题详情：
我这段时间总是失眠，而且晚上经常会一阵一阵的出汗心里感觉跳得厉害，现在例假也不正常了，总是来得时间特别长，这是不是得上了更年期综合征，更年期综合征的症状能不能缓解？同时注意多喝水，常吃水果蔬菜。
答：
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充常规药物和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。