怀孕三个月怎么快速补充维生素A和D

答：

维生素a对胎儿的视力生长发育、上皮缓缓生长、骨骼的生长发育都起着很重要的作用，不过维生素a能在体内长期贮藏，因此平时恰当饮食就能满足需要了，为了增强维生素a摄取，要吃动物性食物来生素a，也可以多吃含胡萝卜素丰富的蔬菜和水果。吃含有维生素d的食物。通过食物来摄取充足的维生素d，比如说鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。母亲怀上期间身体维生素D水平低可能会影响幼儿乳牙纤维化，进而致使乳牙釉质缺点。

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