孩子睡不好怎么办才好

答：

30岁女青年，近期持继神经衰弱，已经服药，效果较差。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议重新调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理师实施疏通，解掉心结、祛除压力后深度睡眠质量会转好的。卧室环境留意始终保持安静，不要有光亮、声音等影响，睡前不要看电视、玩手机或处在大脑思索状态。睡前可以适当活动，并吃一点儿甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有利于放慢踏入深度睡眠不要把深度睡眠本身看得太重，提早忧心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡午觉，白天也不要实施补觉，否则真到了晚上会难以入眠。如夜间醒过来，不要多作思索，否则大脑会越来越清醒。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。