有没有增强记忆力的办法

答：

增强记忆力10法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆4个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力.下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散，一心2用，就会大大降低记忆效率.2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住.3．理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背，则不容易记得住.对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好.4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度.5.及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘.7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率.比单一默读效果好得多.8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力.9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好.10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.提高记忆力的105个要点怎样才能提高我们的记忆力？一、平心静气--首先使大脑安静下来.2、疲劳会降低大脑的工作效率.3、必须自信`一定能够记住`4、要找出适合自己特点的记忆方法.5、对记忆的对象要有兴趣6、强烈的动机可以促进记忆.7、和愉快的事情相联系容易记忆.8、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐.9、细致地观察能帮助记忆.10、充分理解被记忆的对象10一、用形象来掌握被记忆的对象.102、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.103、辨别特征记忆法.104、适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.105、调动身体各器官协同记忆.有什么方法可以提高记忆力问：医生你好！我是一初中2年级学生.学习压力大，要背的东西多，但又感到自己的记性不好，我很羡慕一些同学，他们很快记住的东西，而我得花数倍的时间才能记住，有时很苦恼.请问有什么方法可以提高记忆力？答：你好！首先我要说的是，人与人之间是有差别的，在某些方面甚至差别很大.放弃比较，接纳自己，你苦恼就会减轻.至于记忆的方法，我们可以一起探讨.要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识.简单地来讲记忆分为3个阶段.第一阶段我们称为编码阶段.这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存.这个阶段与注意的关系很大.很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段.很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此.举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案.这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了.第2阶段我们称为短期记忆阶段.这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到10几秒钟.比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了.测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个.一般人总在7±2个.因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的.短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘.而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第3个阶段.长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆.通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好.如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力.下面我们就重点介绍如何来提高记忆力.我们从改善编码阶段开始.首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上.记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭.你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰.比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如0食、小说、杂志等分心.有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯.其次，仔细观察你要记的事情的细节.比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵.第3，就你要记的东西跟自己对话，比如`他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠.再谈谈如何改善短期记忆.我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担.我们可以采取缩写的方法，比如`WHO`，我们知道是`世界卫生组织`（WldHealthOrgaizatio）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了.另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担.比如圆周率`3.14159……`，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字.但如果我们把它读成`山顶一寺一壶酒……`那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担.由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习.最后再讲一讲如何改善长期记忆.长期记忆和短期记忆不同.短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了.而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了.我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了.这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来.因而长期记忆主要是检索问题.我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得.我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆.比如，我们可以借助环境中的线索.如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你.很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索.另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆.这种方法在考试时也可应用.如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆.平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么.提高你的记忆力培根说：“一切知识，只不过是记忆.”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多.那么，怎样提高记忆力呢？一、兴趣——记忆力的加速器.古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者.”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象.反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住.因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好.2、理解和复习——记忆力的金钥匙.心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解.理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系.这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”.2是这种联系要加强.加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”.3、适当休息——记忆力的润滑剂.人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点.如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退.适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以平静，消除疲劳.心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆.4、科学的方法——记忆力的促进剂.贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥.”掌握了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的.记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等.每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性.同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增强记忆力.怎样增强记忆力记忆，就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现和回忆4个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力.下面介绍增强记忆的10种方法：1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘.如果精神涣散，一心2用，就会大大降低记忆效率.2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住.3．理解记忆理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记得牢记得久.仅靠死记硬背，则不容易记得住.对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好.4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度.5．及时复习遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘.7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率.比单一默读效果好得多.8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力.9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好.10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.怎样提高记忆力记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的.只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高.马克思的记忆力是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发展自己的记忆力.那么怎样才能提高记忆力呢？（1）使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显著.记忆的方法很多，但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法.①使用记忆法.这是一种通过使用来增强记忆的方法.使用既是一种学习过程，又是一种重复过程.例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢.②分类记忆法.把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆.比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住.学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果.③列表记忆法.列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词语等.④循环记忆法.把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固前面的材料.这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久.⑤阅读记忆法.精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆.⑥合成记忆法.把显得0散的材料组合起来记忆.例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷.⑦全体学习法、分段学习法和联合学习法.学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法；把材料分成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至数遍，再分段去熟记，最后再联合起来，称为联合学习法.学习初期，学习内容的意义是连贯的，宜用全体学习法.学习后期或者材料较长，适宜用分段学习法.在学习材料的长度、难度比较适中的情况下联合学习法更为有效.采用哪种方法，要具体分析.⑧集中学习方法和分散学习方法.集中一段时间把学习材料记熟，不休息地反复练习，这是集中学习法.分散学习法指的是，在练习期间插进休息，分散成若干次记熟材料.一般来说，对解决问题的学习，对诗歌、散文等有意义的材料的学习，对难度小，分量少的知识内容的学习，适合用集中学习法.反之，对无意义材料、难度大、分量多的材料的学习，适用分散学习法.⑨过度学习法.在某种学习内容达到刚刚和勉强能够背诵时，趁热打铁再继续学几遍，称之为过度学习法.⑩诵读法和背诵法.对记忆的材料，一遍一遍地念，直到熟读，这种方法叫诵读法.这种方法适用于诗歌、公式、定理等知识的记忆.在念的过程中，试图背诵，遇到不能记住的内容重新阅读，直到念熟，这叫做背诵法.背诵法的记忆效果较好，而且用于试图背诵的时间越多，记忆就越好.(11)重点记忆法.对有些内容，不用全部记住，只要抓住重点和实质，集中精力把要点记住就可以.例如听某些报告，可以根据问题的性质和学习者的需要抓住重点进行记忆就可以了.(12)歌诀记忆法.把记忆的对象，编成歌诀，读起来抑扬顿挫，唱起来合辙押韵，比较好记，例如2104节气歌：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒.”(13)规律记忆法.找出事物的内在联系，以便于记忆.对自然科学的不少定理、公式的记忆，死记硬背效果极差，如果找到它们的规律性，记忆效果就较好.(14)接近、类比、对立联想记忆法.由某人或某事想到与其相关的他人或他事，由某概念而想到与其相关的其他概念，通过这种方法能加强记忆.原因在于联想能唤起人的大脑的感知，使原来的形象再现，从而促进记忆.教育家威廉·詹姆斯说：“一个事实，在心中越是与其他大量的事发生联想，就越是能很好地记住.”接近联想，指的是在空间或时间上接近的事物，容易在人们的经验中形成联想，由一事物想到另一事物.例如对某个熟人姓名的回忆，又想到同他相似的另外某人，或者联想到他的住处、事业、家境等等.类比联想，指的是对一事物的感知和回忆，引起了和他性质相似的事物的回忆，例如，利用类比联想学习外语单词，将同义词、近义词归在一起，进行记忆.对立联想，指的是由于对某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆.(15)笔记记忆法.读书记笔记，学习记笔记是提高记忆效果的一种好方法.根据学习的目的和记忆要求，记笔记可以分为抄录、摘记、提纲、札记、批注等形式.(16)练习记忆方法.俗话说，眼过百遍不如手过一遍.通过书写练习，如解答数理化习题和实际操作、实验，帮助理解概念、原理、公理等.每次练习的结果都要知道对错，这样有利于记忆力的提高.(17)自我测验方法.在学习和记忆过程中，根据学习进度和自己的需要，自己测验自己的记忆情况.(18)概括记忆法.如“4大发明”、“5讲4美”等.(19)形象记忆方法.据说作家秦牧记忆马克思诞辰，采用编故事的方法.“马克思是资产阶级的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得资产阶级呜呜地哭”.于是1818年5月5日就再也不会忘记了.(20)分解记忆法.把复杂的东西分解开，有时会得到很好的效果.例如，“赢”字，笔划比较复杂，但如果分解为很顺口的“亡口月贝凡”就很好记住了，同时还可连带记住“嬴”和“羸”两个字.(21)推导记忆法.有的事物之间有内在的逻辑联系，如若记住一个，可以依次类推，帮助记忆.比如10月革命爆发在1917年，10月革命影响了中国革命.两年之后的1919年爆发了“54”运动.而“54”运动为中国共产党的建立做了思想上和组织上的准备.又是两年之后，即1921年中国共产党成立.（2）遵循记忆规律，提高记忆水平.自觉遵循记忆规律，利用记忆规律，对提高智力具有非常重要的作用.那么哪些记忆规律值得掌握呢？①具有明确目的的记忆，比没有明确目的的记忆其效果要大得多.在学习中，同学们对那些必须记住的材料，一定要给自己提出明确的记忆任务，决不可放任自流.②要求长期记住材料，比要求短期记住材料具有更大的巩固性.在学习中，我们应当使自己具有长期的甚至永久性的记忆意向.③要求顺序记忆的效果，较之不要求顺序记忆的效果要大得多.按材料顺序记忆，更有利于提高记忆力.④要求精确地记忆材料的效果，比要求只记住材料大意的效果好得多.⑤与需要相符合的材料容易记牢.⑥凡是能引起人们直接兴趣的材料容易记住，而且记得快、记得久.⑦能激起人们情感的事物能长久地保留在记忆中.⑧经过积极的思考，达到深刻理解的事物容易记忆.⑨材料的多少，在记忆的进程中表现出相反的特点：易记材料开始记忆时进展快，以后复习时进展慢，而难记的材料，开始时记忆进展慢，但复习中进展快.⑩有意义的材料比无意义的材料容易记住.(11)直观的形象材料比语词的抽象材料容易记住.(12)有节奏有音韵的材料（如诗歌）比没有节奏没有音韵的材料容易记忆.在学习中就可以把那些难于记忆的材料编成有节奏，有音韵的东西，如顺口溜、打油诗等等，以帮助我们提高记忆的效果.(13)多种感知活动比单一感知活动容易记.(14)集中注意观察比心不在焉观察容易记.(15)经过系统化的材料容易记，但不持久.(16)把反复阅读和尝试背诵结合起来，较之单纯背诵，或者单纯地反复阅读，其记忆效果要大得多.这条规律的实质，就是在学习中把再认和再现结合起来，即把材料阅读几遍后，离开材料在头脑中回想一下，看哪些记住了，哪些没有记住，然后再去阅读，如此反复地交叉进行，直到记熟为止.(17)同时记忆两种类似材料，因易于混淆而影响记忆效果.据此，在学习中，我们把记忆的规律归纳为5个方面：a．明确记忆目的、任务是保证记忆质量的首要条件.b．记忆材料的数量适度，是提高记忆效率的关键.记忆数量过多，会使记忆效率大为降低.尽量避免“都想记住，都记不准确”的被动局面.c．记忆材料的内容和形式，直接影响记忆的速度和持久性.d．记忆前后保持活动的相对稳定，能提高大脑的记忆功能，避免记忆的干扰.e．发挥各个心理过程的协同作用是强化记忆的物质基础.积极的思维与提高记忆效果紧密相关，兴趣与爱好也是增强记忆的重要因素之一.（3）怎样巩固记忆力？日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼.如何才能去防止或减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢？第一，要有一个好习惯.到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住.此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯.第2，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆.在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听.第3，通过争论，加深记忆.争论是互相促进，加深理解的一种必要手段.同样，也可以加深理解记忆.第4，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白.滥记、乱记、多记，效果不会好.培养学生科学的记忆方法.这个问题前面已经讲了不少，这里只简要介绍适合中小学生的方法.①重复记忆.重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆.②早晚记忆.根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好.③读写记忆法.边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法.这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等.④间隔记忆方法.读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中.⑤概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住；或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充.⑥选择记忆方法.古人云：“少则得，多则惑.”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键.记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”.⑦趣味记忆方法.“热爱是最好的老师.”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好.⑧运用记忆法.记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手段.我们一定要把所学到的东西运用到实践中去.在运用中加深理解，巩固记忆.当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习.学习的知识越多，人的记忆力也就越强.孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆.

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