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脾虚排便不是很顺畅怎么处理
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问题详情：
我有些脾虚，火又特别大，冬天鼻子里偶尔有血块，还有便密，精神不是很好，好像瞌睡特别多。因为坐办公室，所有运动量比较少，总觉得肚子有点撑，排便不是很顺畅，请专家给我一个食谱建议，包括一天三餐。（今年25岁，女,感觉身体老化特别厉害，还有些脱发。）第一次问题补充:请给出一日三餐的食谱，不要油腻的东西，我有一点胖，有小肚子，想保持身材。第二次问题补充:我想要食谱
答：
您好，避免便秘的食物：
1.奶类及其制品－各式奶类及其制品。
2.肉类、蛋类、油脂类－皆可。
3.豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。
5.水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6.五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。