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患有牛皮癣要怎样保证平时睡眠质量
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问题详情：
我是一名牛皮癣患者，患病到现在也有四五年的时间了，想知道得了牛皮癣要如何保证自己平时睡眠的质量同时按照病人陈述的处境，切忌情绪激动注意卫生，忌辛辣刺激的食物。
答：
你好，为了保证睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间；睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。