补充DHA可以吃什么食物

答：

关于试验证明，脂肪和类脂质(胆固醇、脑磷脂、常规药物)是神经细胞生长发育和细胞分裂所需的基本物质。其中，DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此，消化足量的DHA将大大增进脑神经元中突触的生长和传导的效能，保持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的“大脑互联网”更比较发达。指导意见：如今含有DHA的食物许多，成品、半成品都有，父母在选买时一定要谨慎。目前，市面上不少婴幼儿食品、营养品等都声称提供了DHA，在选买时要特别留心产品所标示的营养成分和含量。只有提供了足量的DHA、益生元及足量的蛋白质、维生素等营养成分的食品方才能更有效地确保宝宝脑部生长发育取得充足营养，而极少量的DHA则不能够完全享受供给。深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(黄鳍金枪鱼)、三文鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。其中，海鱼、海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5~100倍。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。淡水鱼：鲫鱼、黄鳝以及鱼卵。

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