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怎样能调整生物钟
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问题详情：
每天要到5点才睡的着。下午2点3点才上床睡觉。本来想白天忍耐不睡午觉。一直到晚上十点就很快睡的着了，可是第三天7点上床睡觉。到晚上还是睡不着。又是5点才睡过去。郁闷。 曾经的治疗情况和效果：没啊在乎怎样的帮助：求求医生帮我摆平这个问题，谢谢。
答：
能在灵魂体内压制时间、空间再次发生扩张的质和量叫生物钟。人体生物钟在深度睡眠上的表现出显著，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍约莫。而多数人生物钟紊乱的原因，则是加班引来的，致使人体正常新陈代谢的不正常实施。因此重新调整生物钟的首要重点就是规划深度睡眠，恰当深度睡眠。晚上11点-11点40尽量入眠，早上6点-6点半尽量上床睡觉。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。