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膝盖疼痛如何恢复
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问题详情：
病情描述:患者男，27岁，此前身体状况良好，主要病情描述:1。高中时候，曾骑摩托车摔伤过左膝盖，当时检查骨骼、筋膜状况良好，主要皮肤创伤，伤好后留下下述症状。2。白天运动量轻微增加，如跑步、登山或步行距离较远（约超过3公里）时，晚上睡觉则感觉左腿膝盖疼，尤其是伸屈时反应明显，用手按压检查，主要为膝盖内侧偏上方部位疼痛引起。3。此类症状一般持续一天多时间，适当休息后会自动康复。曾经治疗情况和效果:医院问诊结果:无任何不良反应。
答：
提高膝关节稳定性的功能训练，例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环，例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。