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腿和腰酸痛如何缓解
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问题详情：
我每次跑步的时间都不能过长，如果连续几天跑步，腿会疼，偶尔还会有和脚分离的感觉，致使我摔跤。我想问是缺钙的原因还是？还有腰部也是，一躺下就会感到疼。。。同时按照病人陈述的状态，保持情绪稳定规律饮食多饮水。
答：
长时间不进行锻炼，一下子跑一定量，肌肉的正常反应。每天洗洗热水澡，泡泡脚，用热毛巾热水袋之类的热敷一下酸痛的地方，并且坚持锻炼，过些日子会慢慢适应，疼痛也会随之减轻直至消失。，肌肉劳损疾病患者除了药物治疗外，还需要重视自身的调养，尤其是术后，平时避免过度活动，要注意休息，希望患者可以更快的康复！
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。