恐艾症怎调节

尊敬的医生，您好。我现在生活得很累，因为我已经有接近两年的时间恐惧艾滋病了，任何一点小事情我都会联想到艾滋病。很苦恼。 比如昨天去单位卫生间，瓷砖墙壁上有一抹别人的血迹，不知道干没干，反正在我进去之前一分钟里面没有人。我的纸巾无纺布包装袋从那抹血迹上划了过去，然后我撕开包装袋，拿出里面的卫生纸。回来后就一直害怕包装袋蹭上了血液，然后我的手碰到，再把血液粘在卫生巾和卫生纸上，再碰到我的外阴皮肤和粘膜，要是血液里有艾滋病毒，就把我给传染了。诸如此类，生活中，但凡接触到血液、不明液体，我都害怕，甚至不敢上公共卫生间。回忆起为何恐艾，主要是两年前在医院我抽血时，前一个人查的是hiv，我看到了他的申请单，然后就开始害怕。回家查了一些相关资料，谁知道越查越怕，包括理发被刮破、洗澡被挠破、去医院做妇科检查等等，我都会怕上很长时间。还有鞋底踩了类似于带血的东西我也怕的要命。现在主要就是怕去单位卫生间，因为总会在那里遇到血液、血迹，总是在极度小心的情况下还是碰到，所以甚至憎恨卫生间。现在单位很少喝水，就怕去方便。我是在大学工作的，学生素质不是很高的学校。工作压力较大的时候恐艾症状就会很频繁，还有就是每个月月经来之前，也很容易有症状。